Será que se eu te perguntasse o que você faz para cuidar de si mesmo, saberia me responder? Muitos de nós temos o costume de cuidar muito bem dos outros e acabamos nos esquecendo de nós mesmos. E diante da correria do dia a dia reservar até mesmo uns minutinhos para nós parece complicado. Porém, caso não saiba, o autocuidado também faz parte da nossa saúde e ajuda de maneira direta a melhorar nossa qualidade de vida.
Sabemos que diante de tantos compromissos e responsabilidades diárias, às vezes pôr em prática não é uma tarefa simples, porém se nos descuidarmos, podemos estar abrindo espaço para que possam aparecer problemas de saúde.
E já percebeu que diante de tantas coisas pra fazer, a atenção a nós mesmos sempre é deixada de lado? Mas, temos que entender de uma vez por todas a importância do autocuidado na promoção da saúde mental e prevenção de transtornos emocionais. Quer aprender um pouco mais sobre o tema? Então continue lendo e descubra mais!
O que é autocuidado e por que é importante para a saúde mental
Autocuidado é basicamente tudo o que fazemos por nós mesmos. Com isto, podemos manter nossa saúde, prevenir doenças, e até mesmo alcançar nosso bem-estar e nos sentirmos mais felizes. E a própria palavra já indica seu significado: cuidar de si!
Sendo assim, tomando certas atitudes que fazem bem para si próprio, conseguirá preservar ou até mesmo melhorar sua saúde mental e física. O “X da questão” aqui é se colocar sempre em primeiro lugar na sua vida. Pode até parecer um pouco egoísta, mas já parou para pensar que se você não estiver bem, como vai cuidar dos outros?
E sim, a correria do dia acaba tomando todo nosso tempo, mas é fundamental separar um nem que seja 30 minutos somente para nós mesmos. Faça isso e com certeza notará a diferença. No começo talvez pareça difícil, mas há algumas estratégias que podem te ajudar.
Estratégias de autocuidado para promover uma boa saúde mental
As estratégias a continuação são coisas simples que podem ser incluídas com facilidade em sua rotina diária. Confira:
- Pratique atividades físicas com regularidade: Caminhar, andar de bicicleta, nadar, aeróbicos, etc. Caso não tenha muito tempo, basta fazer uma caminhada de 30 minutinhos por dia. Com certeza notará a diferença e se sentirá com muita mais disposição.
- Alimentação saudável: Uma dieta equilibrada irá melhorar sua saúde em todos os aspectos. Inclua mais verduras, legumes e frutas em suas refeições.
- Abandone hábitos que são prejudiciais: Evite fumar e consumir bebidas alcoólicas.
- Tenha sono de qualidade: Ter uma boa noite de sono pode fazer toda a diferença no dia seguinte. Você irá acordar com mais disposição e vontade de fazer as coisas.
- Faça uma leitura: Se gosta de ler, escolha um livro do seu agrado e leia todos os dias algumas páginas.
- Cozinhar algo gostoso: Não tem nada melhor do que pegar uma receita nova e cozinhar algo saboroso e que te dê prazer de comer.
- Mantenha uma boa higiene.
Como o autocuidado pode prevenir transtornos emocionais e melhorar a qualidade de vida
Graças ao autocuidado é possível manter uma boa saúde mental e física. É uma excelente ferramenta para prevenir transtornos emocionais, como é o caso da ansiedade.
Estudos revelam que quando o indivíduo percebe a importância de cuidar de si próprio sua vida muda completamente em todos os aspectos, e com certeza para melhor. Ao tomarmos consciência disso, nos sentimos melhor e isso se vê refletido no trabalho, em casa e nos relacionamentos. Por isso, é primordial se colocar em primeiro lugar e assim terá saúde, será mais feliz e alcançará o sucesso na vida em todas as atividades que realizar.
O que achou do post de hoje? Não valem as desculpas, comece hoje mesmo a se cuidar e se amar mais! Eu vou ficando por aqui, mas antes quero deixar esta frase da escritora Rupi Kaur para que reflita: “Como você ama a si mesmo é como você ensina todo mundo a te amar”.