Você sabia que os altos níveis de estresse e ansiedade podem estar relacionados com diversas doenças? Por incrível que pareça, se nossa saúde mental não está bem, o resto do organismo também sofre com isso.
Sabemos que a rotina diária é puxada e parece que as 24 horas do dia não são suficientes para realizar todas as atividades que necessitamos fazer. Porém, quando o corpo começa a “falar” e dar sintomas de que algo anda errado, é momento de parar e refletir, e sobretudo, de relaxar.
E graças a tecnologia, agora podemos ter acesso a uma gama enorme de diversos aplicativos que podem nos auxiliar em tudo que a gente imaginar. E entre eles, encontramos aplicativos para melhorar a saúde mental. Os mesmos te ajudarão a meditar, relaxar e com certeza melhorar seu bem-estar emocional. Continue lendo e descubra como usar!
Headspace
Já imaginou poder ter sessões de meditação guiada sem ter que sair de casa? Graças a meditação poderá dormir melhor, relaxar e focar mais. Basta alguns minutos por dia para transformar sua vida.
O app põe à sua disposição centenas de sessões sobre desenvolvimento pessoal, gerenciamento do estresse, saúde física e alívio da ansiedade. E caso seja iniciante neste mundo da meditação, não se preocupe. O curso básico gratuito te ensinará o essencial sobre meditação e atenção plena.
E caso precise melhorar sua qualidade do sono, no Adormecer com Headspace, irá encontrar meditações para dormir, ruído branco e músicas relaxantes. Baixe agora e comece a ver a vida de outra maneira!
Calm
Que tal melhorar sua saúde mental usando o aplicativo Calm? Ele é considerado um dos melhores apps para dormir e meditar no mercado.
O melhor de tudo é que qualquer pessoa pode usar, já seja iniciante ou com experiência em meditação. É uma excelente opção para quem precisa de uma noite de sono tranquila ou até mesmo fazer uma pausa mental. Para isso, o aplicativo tem sessões de meditações guiadas que variam entre 3 e 25 minutos de duração. E você é quem escolhe qual prefere de acordo a sua rotina.
Alguns dos tópicos incluem:
- Controle do estresse
- Sono profundo
- Alívio da ansiedade
- Relacionamentos
- Felicidade
- Mudanças de hábito
- Autoestima
- Gratidão
My Mood Tracker
Este aplicativo definitivamente te ajudará a acompanhar seu estado de humor e emoções diárias. Sua interface divertida chama bastante a atenção graças a seu colorido. Mas não se engane, este app com certeza te ajudará a entender o que faz você mudar de emoções e o que pode te ajudar a se sentir melhor.
Para conseguir esse objetivo, o aplicativo conta com uma série de recursos que te ajudarão na sua rotina diária. Veja alguns deles:
- Acompanhe como o sono, medicamentos, exercícios, estresse, ciclos menstruais, dor, energia, entre outros, podem afetar seu humor.
- Seguimento completo do seu humor e estado emocional durante o dia.
- Faça anotações daquilo que ache relevante.
- Sistema de lembretes.
- Insira dados com facilidade.
- Gráficos diários, semanais, mensais e anuais de tudo que já registrou.
Para melhorar seu bem-estar é importante entender o que está sentindo e My Mood Tracker irá lhe ajudar da melhor maneira.
Conclusão
Agora que já conhece os melhores apps para meditar e dormir, escolha o da sua preferência e instale agora mesmo no seu celular! Para isso, entre na loja de aplicativos do seu telefone, escreva o nome do aplicativo e aguarde. Assim que aparecer na tela, aperte em “instalar”. Em poucos segundos o app estará disponível no seu aparelho para que possa desfrutar de todas suas ferramentas.
Além de incluir os apps em sua rotina diária, também é bom dedicar um tempo do seu dia para você. Separe pelo menos uma hora e faça algo que goste e que te faça bem. Pode ser ler um bom livro, escutar uma música suave, cozinhar algo gostoso ou até mesmo praticar uma caminhada ao ar livre.
Tenho certeza que adquirindo simples hábitos sua saúde mental e bem-estar irão melhorar muito, e claro sua saúde física também irá lhe agradecer. Lembre-se: “ uma mente sã num corpo são”.